A bolsa de água quente e o gelo são recursos simples e acessíveis que a grande maioria dos praticantes de exercício físico podem utilizar, porém, por mais inofensivos que pareçam, eles trazem resultados diferentes e sua utilização incorreta pode agravar o caso gerando sérios prejuízos.
O uso indiscriminado e demasiado do gelo pode atrasar o processo de recuperação, pelo fato de ser um vasoconstrictor, ou seja, menor fluxo sanguíneo na região = menos células inflamatórias = menos ativação de células satélites = regeneração prejudicada.
Além disso, o gelo faz com que as fibras musculares ganhem menos massa muscular e acumulem mais colágeno, isto é mais uma evidência de prejuízo no processo de regeneração.
Já o uso incorreto da compressa de água quente pode gerar um excesso de edema (inchaço), que irá dificultar o processo de regeneração, se a resposta inflamatória não obtiver sucesso e o agente causador persistir, o quadro pode evoluir para uma inflamação crônica. Além disso, a compressa de água quente atinge apenas as camadas superficiais (até 5mm) sendo necessário, em alguns casos, o uso do ultrassom que atinge camadas mais profundas (5cm) e é manuseado por fisioterapeutas.
Lembrando, que estes recursos são utilizados apenas para tratar os sintomas, e não a causa!