Para correr, e especialmente, para correr de forma rápida e eficiente (correr mais gastando menos energia) é importante ter uma boa biomecânica de corrida.
Teoricamente, os braços auxiliam no equilíbrio do corpo balanceando o movimento das pernas, contribuindo na propulsão do corpo à frente.
Então, é proibido cruzar os braços à frente do tronco? É obrigatório o braço ficar flexionado em 90 graus e movimentar apenas para frente e para trás?
E a reposta é: NÃO!
Um estudo realizado pela Universidade do Colorado avaliou corredores em quatro situações diferentes:
- Braços livres;
- Braços atrás do corpo;
- Braços cruzados no peito;
- Braços em cima da cabeça com as mãos entrelaçadas.
Em todas as condições foram calculados o gasto energético e a força de impulsão na corrida.
Eles descobriram que o movimento dos braços diminui o gasto energético da corrida, pois sem eles o tronco tem que se mover mais para balancear o movimento das pernas, o que gasta mais energia.
Porém, foi observado que os corredores que foram avaliados com os braços livres moveram os braços de maneira diferente e, mesmo assim, todos apresentaram a mesma eficiência na corrida, em termos de energia e impulsão.
Ou seja, os braços não têm qualquer influência sobre a impulsão do corpo na corrida, o problema ocorre na verdade, quando há um maior giro do tronco.