Infelizmente essa imagem ainda é muito comum na internet e tida como verdade por muitos corredores, os quais acabam sendo induzidos a mudar sua forma de correr.
Ela sugere que para uma “corrida perfeita” você deve pisar no chão com a ponta do pé (antepé) ou colocando o pé todo no chão “chapando o pé no chão” (médio pé), pois gastaria menos energia por não frear o movimento, gerando, assim, uma maior economia de corrida e por consequência uma melhora na performance, além de gerar um menor pico de impacto o que reduziria o risco de lesão.
Entretanto, NÃO existem evidências de que um padrão de corrida é melhor ou um padrão é "correto" ou "errado", na verdade o que ocorre é que a corrida com o calcanhar (retropé) é gerada uma maior sobrecarga no quadril e no joelho, enquanto a corrida com o médio e ante pé os locais mais sobrecarregados são panturrilha e pé. Ou seja, não reduzimos o risco de lesão e sim alteramos o local onde as lesões podem ocorrer.
O mais importante é avaliar sua mecânica de corrida, a fim de identificar seu tipo de contato inicial com o solo e verificar se o seu corpo tem capacidade para suportar essa demanda. Para isso, procure um profissional capacitado para te ajudar.