Muitos corredores acabam deixando a hidratação de lado no período do inverno, em comparação com os meses do verão, talvez pelo fato de não suarem tanto quanto em períodos mais quentes.
Um fator que deve ser levado em consideração é o nível de umidade do ar:
Se a umidade relativa do ar for baixa, a perda de calor por evaporação é aumentada;
Se a umidade relativa do ar for alta, a diferença entre a pressão de vapor da pele e o meio ambiente será baixa, e o calor não poderá ser dissipado de maneira eficaz.
Saber a quantidade de líquidos a ser ingerida é tão importante quanto entrar em seu treino adequadamente hidratado!
Preste atenção aos sintomas de desidratação, dores de cabeça pós-corrida, cãibras musculares e fadiga são sinais de que seu corpo precisa de água e eletrólitos!