Você sabia que o aumento do impacto tem a evidência mais forte como fator de risco para desenvolver lesões?
O impacto tem sido associado a várias lesões na corrida, mas principalmente à canelite e à fratura por estresse.
Estas são variáveis que tem relação direta com o impacto:
Oscilação vertical, indica o quanto nosso corpo se desloca para cima e para baixo durante a corrida. O aumento dessa variável pode estar diretamente relacionado a um maior impacto, gerando menor economia de energia na corrida e maior risco de lesões;
Overstride, indica o quanto seu pé pousa à frente do seu centro de gravidade. O aumento dessa variável também tem relação com o aumento do impacto;
Barulho, se você faz muito barulho toda vez que pisa no chão, também é sinal de que seu impacto está aumentado;
Você sabe se tem algum desses fatores de risco?
Você sabe quais são as melhores estratégias para corrigir esses problemas??
Para prevenir lesões e evoluir na corrida, você deve seguir um planejamento de treinos adequado as suas necessidades.