A maioria das pessoas acreditam que, se não alongar antes do treino vai lesionar, mas isso está longe de ser verdade.
O que os estudos mostraram até agora:
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- Alongamento NÃO previne lesão (tanto faz se é feito antes ou depois do treino);
- NÃO melhora a performance;
- NÃO gera lesões;
- PODE diminuir potência, agudamente (então, cuidado ao fazer antes dos intervalados);
- AJUDA a diminuir percepção de dor e de perna pesada no pós treino.
Os trabalhos de alongamento são indicados quando há encurtamento
muscular e devem ser feitos em sessões específicas para necessidades
específicas!