O treinamento complementar de força têm se mostrado muito efetivo não só para evitar lesões, mas também para melhorar o desempenho esportivo.
Mas, e aí quantas vezes na semana eu preciso fazer fortalecimento para ter uma corrida mais eficiente?
E a resposta é.… depende!
Depende do seu histórico esportivo, histórico de lesões, quais são seus objetivos e através de uma avaliação detalhada verificamos como está sua capacidade e cruzamos esses dados com a demanda que o seu objetivo exige.
Em alguns casos, nos períodos iniciais da preparação 3 vezes na semana. No meio da preparação 2 vezes na semana e nos períodos competitivos 1 vezes na semana e em alguns casos a cada 15 dias já são suficientes.
Portanto, não existe uma resposta pronta, tudo vai depender da interação entre capacidade e demanda! Na dúvida, procure sempre ajuda de um profissional especializado no assunto para te ajudar.