O fortalecimento muscular é uma estratégia importante não só para prevenir lesões, mas também para melhorar o desempenho esportivo.
Diversos estudos mostram que você pode aumentar o desempenho de 2 a 8% com o treinamento de força complementar, e todos os níveis de corredores podem se beneficiar com esse tipo de treinamento.
Isso ocorre porque à medida que a velocidade de corrida aumenta, há maiores exigências para produzir força e estabilidade devido ao tempo de contato mais curto com o solo.
Por isso, tão importante quanto fortalecer, é se preocupar em fazê-lo de maneira específica para que você tenha o benefício da transferência desse fortalecimento para o esporte.
Corredores que fazem fortalecimento muscular de maneira específica, têm maior economia de movimento, conseguem gerar mais força e potência, especialmente no final de uma prova, apresentam níveis reduzidos de dano muscular e, automaticamente, se recuperam mais rápido.