O treinamento baseado na velocidade (VBT) consiste na prescrição da intensidade de treino pela velocidade do movimento.
Dessa forma, podemos compreender se o atleta está de fato dentro da capacidade física que desejo melhorar naquele momento seja ela, força, potência ou velocidade.
Com ele, é possível ajustar as cargas de treino, conforme o estado de prontidão, ou seja, nos dias que o atleta estiver mais cansado ou mais disposto será possível ajustar as cargas (deixa só mais leve ou mais pesado) de modo que a execução fique dentro da zona de velocidade pré estabelecida.
Além disso, também é possível ajustar o volume do treinamento de acordo com a perda da velocidade e potência ao longo das repetições, evitando assim o acúmulo de fadiga desnecessária.
Para o esporte menos fadiga corresponde a mais desemprenho, isso porque o treinamento de força na preparação física é complementar!