O início do ano é um período interessante para realizar algumas avaliações, verificando o estado do seu corpo, a fim de prepará-lo para os treinos e provas que virão ao longo do ano.
Estima-se que 1 a cada 2 corredores podem se lesionar a cada 6 meses, com um gasto médio de 2.000 a 5.000 reais para o tratamento, além de gerar em alguns casos ausência do trabalho e induzir ao sedentarismo.
Estratégias que visem a prevenção de lesões assumem um papel importante nesse cenário. O mapeamento do risco de lesões é ponto chave na escolha de intervenções que possam reduzir o risco de lesões.
Por exemplo, a fraqueza e o desequilíbrio muscular com diferenças maior ou igual a 15%,
somados às sobrecargas mecânicas do esporte podem gerar movimentos compensatórios, ocasionando sobrecargas em estruturas mais fracas e que podem resultar em lesões.
Realizar uma avaliação física com testes de força, mobilidade e biomecânica da corrida a fim de descobrir quais articulações e músculos do seu corpo precisam de uma atenção especial são fundamentais para atenuar os riscos de lesões e prevenir desgastes desnecessários nas
articulações.